k1体育季羡林一生多病痛却长寿活到98岁全靠“三不”养生术

　　k1体育98岁的季羡林在北京的301医院因病过世时，主治医生不由得惊叹“季羡林老先生，一辈子多灾多病竟如此高寿。”季羡林老先生为什么会如此呢？这多亏了他自创的“三不”养生法。

　　季羡林老先生1911年出生，山东人，虽然出生于农村但是家里面十分重视教育，上小学前跟着县里的一位老师学习识字，后面投奔叔父进入私塾学习。初中学习英文，高中学习德文。

　　1928年日本人占领了胶东半岛，季羡林之只能辍学，在此期间他在报纸上发表短篇小说。高中毕业后考进了清华大学后赴的留学。 季羡林历经了日军侵华、国共内战、，晚年又患上老年哮喘与白内障，真可谓是多灾多病。

　　季羡林这辈子如此的坎坷，却活了接近一个世纪。他自己经常会说这都是“三不”养生法的功劳。所谓“三不”就是不锻炼、不挑食、不嘀咕当然还得搭配上良好的作息规律与乐观的心理。

　　每天的凌晨三、四点季羡林的书房中就亮起了北大的第一盏灯，一直到晚上十点准时熄灭。季羡林每天的日程总是安排的满满的。十有八九的人都坚持不了从凌晨三、四点就起床工作，而季羡林却几十年如一日。这没有一个好的身体的坚持是难以坚持下来的。

　　这养生法的第一“不”就是不锻炼，说到不锻炼有人就疑惑了不是说强身健体吗？其实季羡林的不锻炼指的不是那些用锻炼来强身健体的人这种季羡林是不反对的。季羡林反对的是以锻炼为目的而将工作与锻炼本末倒置了的人。季羡林认为个人的生命中第一重要的事情是工作，如果每天将大量的时间用于去锻炼那不是本末倒置了吗。平时的季羡林也喜欢运动如乒乓球和游泳，在工作之余，季羡林会到北京大学的未名湖去转一转放松自己的身心。

　　季羡林一生一直在发表文章与写作，这对于大脑而言需要时刻保持清醒这对大脑而言便是最好的锻炼。而这个不锻炼的提法实际上指的不是完全的不锻炼。指的是季羡林数十年来将自己的身心完全投入到写作而无心顾他的结果。

　　这第二“不”是不挑食，在吃饭方面季羡林从不挑食和忌口，季羡林的一生都十分的俭朴因为出身农村对于农民百姓之苦他太了解，身为北大唯一的终身教授他并不是每天大鱼大肉反而他的一日三餐依旧朴素。

　　早餐往往是几片烤馒头片或者面包片、一碟花生米和一杯清茶。午饭和晚饭也是以素菜为主，肉类为辅。一碗稀疏平常的绿豆小米粥在季羡林的眼中已经是一道美味的佳肴了。

　　说到最爱的食物那应该得数季羡林的婶娘在北大校园中挖的荠菜包的馄饨，这一碗荠菜馄饨可是季羡林口中赞不绝口的人间美味k1体育。作为一个山东人，他也喜欢将生辣椒与生大葱作为佐餐的小食，两片雪白的馒头片中间夹上一颗翠绿的大葱，一口下去大葱的香甜与馒头的麦香萦绕唇齿。季羡林这种不挑食、不忌口的饮食习惯，平时的摄入的营养多而杂反而保持了人体平时需求的营养充足。均衡补充这也是季羡林长寿的一大要素。

　　最后一不是“不嘀咕”指的不是不说话，而是说不要去细想那些让自己不开心与纠结的事情。与其纠缠不开不如放开心态让自己开心。季羡林最反对在平时的生活上有百般禁忌的人，水果要吃无公害的、鸡蛋要吃无菌的等等的人。钱没少花，自己却骨瘦如柴、营养不良。

　　季羡林说“自己心里面没有了负担，自然胃口大开，吃进去的食物也能很好的消化和吸收，再加上手脚勤快，脑子勤快，自然也就百病不侵。对于这辈子可以活多久季羡林也从不去细想。与其花时间与精力想这些事情，不如花在工作上面k1体育。他所想的只是在他的这一生中能为国家做出自己能做到的最大贡献。其实这种洒脱而崇高的境界才是“不嘀咕”的真正秘诀k1体育。

　　除了“三不”养生法之外，季羡林的日常生活也很规律，每天的凌晨三、四点就起床。一日之计在于晨，这时的季羡林会起来进行一些学术上的研究和写作k1体育，一两个小时内洋洋洒洒几千字的文章便先出来了。

　　到了七点时才去吃早饭，就正式开始了一天的工作和生活。吃完午饭后季羡林都会在书房的旧藤椅上休息一会儿，他养的小猫咪便会跳上并趴在他的膝盖上。午后温暖阳光的照射下老人与小猫一起入睡这颇有童趣的画面，也为忙碌的工作添加了几分趣味。

　　下午时分，在工作累了之后，季羡林会养护一下窗边的花花草草，浇点水，松下土。在生机勃勃的翠绿中感受花草的活力，放松一下工作带来的压力。

　　晚饭后季羡林要看看电视、新闻、报刊以及处理刚收到的信件，了解最新发生的事情以及老友的近况。晚上十点就是季羡林的睡觉时间，雷打不动的十点就寝。除了极其特殊的情况以外，这样的作息是从不改变的。

　　季羡林的“三不”养生法看似是要求实则是类似于道家精“虚境安命，自由洒脱”的境界，季老这一辈子虽是多灾多难但他并没有过多的考虑灾难与病痛带给他的负面影响，而是让自己保持快乐自由的状态。这种洒脱超然的思想值得我们学习。

　　一位如此成就的国学大师带给我们的不仅是学术上的影响。在当下社会巨大的就业压力、社会压力下他的“三不”养生法是值得我们每一位年轻人、老人学习的方法自由随性、洒脱超然不计较得失，让自己心态平和k1体育，便是长寿的真谛。